Wenn dir der ein oder andere Punkt bekannt vorkommt, dann wollen wir dich zunächst beruhigen: Denn es gibt bewährte Methoden, die dir dabei helfen, deinen Orgasmus deutlich hinauszuzögern. All diese Methoden findest du hier in diesem Artikel aufgelistet. Diese helfen dir dabei, schnelle aber oft nicht nachhaltige Erfolge beim Orgasmus hinauszögern zu erzielen. Weiter unten im Artikel findest du die nachhaltigen Grundlagen-Methoden. Mit diesen Methoden kannst du lernen, lange Sex zu haben und deinen Orgasmus beliebig lange zu verzögern. Schluss mit vorzeitigem Samenergussdas ist durchaus möglich. Die Ursache für deinen vorzeitigen Orgasmus ist deine Anspannung beim Sex. Dies ist nur wenigen Männern bewusst: Anspannung steigert deine Erregung im Bett und Entspannung hingegen senkt deine Erregung. Folglich gilt: Je entspannter du bist, desto länger kannst du deinen Orgasmus verzögern und somit Sex haben. Wenn wir von Anspannung sprechen, meinen wir damit sowohl körperliche und auch ganz besonders mentale Anspannung. Dazu gehören mitunter Leistungsdruck und Versagensängste im Bett. Wenn du beim Sex langsam und tief in deinen Bauch atmest, wirst du merken, wie sich dein Körper und Geist immer mehr entspannen. Diese Atmung sorgt dafür, dass sich deine angespannten Muskeln langsam lockern und du auch im Kopf entspannter wirst. Die Folge: Du fühlst dich wohler, gelassener und deine Erregung baut sich nicht so schnell auf. Interessant zu wissen: Die tiefe Bauchatmung hat ihre Wurzeln vor allem im Tantra und Taoismus und wurde dort seit Jahrhunderten genutzt, um längeren Sex haben zu können. Auch in der modernen Sexualtherapie hat sie sich bewährt und gilt als etablierte Methode. Wichtig für dich: Je früher du mit der tiefen Bauchatmung beginnst, desto besser wirkt sie. Es schadet also nicht, die Bauchatmung sogar schon beim Vorspiel anzuwenden. Neben der Atmung kannst du auch durch gezielte Entspannung deines Körpers viel bewirken. Dabei solltest Versuche Nicht Zu Kommen Sex Spiel besonders auf diese 3 Muskelpartien achten:. Wenn du sie entspannst, kannst du deinen Samenerguss verzögern. Versuche in Bauch, Po und Beinen möglichst entspannt zu sein. Viele Männer, die beim Sex zu früh kommen, haben einen sehr starken mentalen Fokus auf ihren Penis und seine Empfindungen. Eventuell geht es auch dir so. Allgemein haben sehr viele Männer auch unabhängig von sexuellen Problemen einen starken Versuche Nicht Zu Kommen Sex Spiel. Das ist an sich nicht ungewöhnlich und sogar relativ normal. Das Problem daran ist aber, dass dieser Penis-Fokus dafür sorgen kann, dass du zu früh kommst. Denn wenn du mit deiner Aufmerksamkeit konstant bei den schönsten Gefühlen bist, dann steigt auch deine Erregung tendenziell schneller. Die Lösung: Konzentriere dich beim Sex häufiger auf andere Körperteile. Deine Beine oder Brust zum Beispiel. Oder auch auf deine bewusst tiefere Atmung. Du wirst merken, dass die Reize in deinem Penis dadurch weniger intensiv werden und du dadurch deine Ejakulation verzögern kannst. Besonders wenn du nervös oder aufgeregt bist also mental angespannthilft dir ein langes Vorspiel beim Sexdich in der Situation einzufinden und wohl zu fühlen. Nimm dir beim Vorspiel gerne so viel Zeit, wie du benötigst: Enspanne dich, lass locker, atme langsamer und tiefer in den Bauch. Das hilft dir dabei, deine Erregungskurve schon vor dem Sex zu kontrollieren und nicht durch die Decke gehen zu lassen. Dies ist übrigens eine Win-Win-Situation für dich und deine glückliche Auserwählte: Ein längeres Vorspiel steigert nicht nur deine Kontrolle über deinen Samenerguss, sondern sorgt auch für mehr Befriedigung bei deiner Partnerin. Trotzdem bleiben viele Männer beim Sex bei einem hohen Tempo. Das muss aber gar nicht sein. Schneller ist nicht immer besser. Wenn du deinen Penis beim Sex immer recht weit herausziehst und dann wieder tief hineinschiebst, dann erzeugst du viel Reibung.
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