Eine Freundin berichtete mir kürzlich von folgender Situation: Sie landete mit einem Mann im Bett, anfangs war alles okay, sie hatte Lust auf ihn, er auf sie. Dann, plötzlich, ging nichts mehr. Ihr Kopf begann zu rattern: Schlafen wir zu früh miteinander? Ist das die richtige Situation? Der richtige Ort? Hat er da gerade auf meinen Bauch geguckt? Über ihre Unsicherheit gesprochen haben die beiden nicht. Ihre Lust ging flöten, seine auch. Nichts war mehr okay, zumindest nicht sexuell. Beide waren verunsichert. Ich kenne dieses lustkillende Phänomen, zu verkopft für Sex zu sein, ebenfalls. Wenn es auftritt, denke ich an die Arbeit, an morgen, an den Stress, an alles, was ich noch zu erledigen habe, oder stelle mich infrage: Wieso hat sie mich gerade so angeschaut? Mach ich das gerade richtig? Findet sie ihn zu klein? Meist setzt mich das dann nur noch mehr unter Druck. Was passiert da in unseren Köpfen — und wie können wir mit so einer Situation umgehen? Zunächst ist wichtig zu wissen, dass unser Sex eben keine rein körperliche Sache ist. Ganz im Gegenteil: Damit wir überhaupt so etwas wie sexuelle Lust empfinden können, arbeiten mehr als fünf verschiedene Regionen in unserem Gehirn auf Hochtouren. Weil das so ist, ist die Chance sehr hoch, dass uns irgendwo in diesem komplexen System gerade etwas blockiert. Unterbewusst wird beispielsweise alles, was wir gegenwärtig erleben, mit ähnlichen, vergangenen Situationen abgeglichen. Unser Gehirn ist in der Lage, sich an Erlebnisse zu erinnern, die wir gar nicht mehr vor Augen haben. Das betreffe unzählige Faktoren, unter anderem: körperliches Wohlgefühl, Zärtlichkeit, Nähe, Distanz, Respekt, Zuwendung, Akzeptanz, sich geliebt fühlen, Schutz, sich abgrenzen dürfen, erotisch-neugierig sein dürfen. Je nachdem, wie unsere Erlebnisschwerpunkte waren, wird sich laut Bragagna bei einer sexuellen Annäherung die Erinnerung einmischen — und es uns entweder leicht oder schwer machen, uns in diese sexuelle Begegnung fallen zu lassen. Das ist nicht alles. Wir entwickeln für uns selbst dort eine Art Situationslogik und richten uns nach ihr, ob sie nun gerade Sinn macht oder nicht. Sie ist Sexualtherapeutin und Autorin und hat in ihrer Praxis häufig mit Blockaden beim Sex zu tun. Unsere Gesellschaft sei durch Pornos triebhaft vorgespannt, sagt sie. In uns habe sich eine Vorstellung, wie es optimal zu laufen habe, kultiviert. Beide haben Lust, fallen übereinander her, funktionieren. Nur entspricht das eben nicht der Realität und schafft laut Melzer ein Problem: Wir überladen unsere Sexualität mit Bedeutung und unrealistischer Erwartungen. Ich selbst ging lange davon aus, es würde helfen, Ängste und Sorgen noch während der Situation anzusprechen. Womöglich ist das aber doch nicht der richtige Weg. Denn am verletzlichsten sind wir dann, wenn wir nackt sind, im wahrsten Sinne des Wortes. Es entsteht offenbar ein Dominoeffekt, wenn wir während einer unangenehmen Situation auch noch über unsere vermeintliche sexuelle Unzulänglichkeit philosophieren. Nichts erzwingen, eine Pause machen. Einen Film anschauen, etwas essen gehen, oft kommt die Lust später wieder zurück. Oft käme die Lust später Wie Kann Man Beim Sex Abschalten zurück; und wenn nicht, auch nicht schlimm. Wir müssten hinausgelangen aus diesem Performancemodus, in dem wir Erwartungen an uns selbst erfüllen wollen, die nicht erfüllbar sind. Nichts sei normaler, als dass es hin und wieder nicht hinhaue.
Kopf aus im Bett
Die besten Tipps, um sich beim Sex richtig fallen lassen zu können | COSMOPOLITAN Erlebe das Hier und Jetzt. Das schaffst du leichter, indem du dich auf deinen Körper konzentrierst: Was. Statt sich darauf zu konzentrieren, bestimmte Gedanken abzustellen, macht es deutlich mehr Sinn – und Lust –, sich bewusst und freudig darauf zu. In erster Linie soll Sex Spaß machen. Beim Sex fallen lassen! Mit diesen 4 Schritten schaffst Du esHinweise zu den Affiliate-Links. Können Sie mir einen Rat geben? Wer schon mal üben will: Das Ganze gelingt ganz gut beim Essen. Wir kennen das Problem und erklären dir, wie du dich in Zukunft vollkommen auf dein:e Partner:in einlassen kannst! Das ist nicht alles. Neues Vertrauen entwickeln?
Besiege deine Ängste
Ich bin mir auch nicht sicher, ob ich überhaupt schonmal einen Orgasmus hatte? Sie spüren, dass Sie nicht abschalten können. Ich kann mich beim Sex nie richtig entspannen und einfach abschalten. Das schaffst du leichter, indem du dich auf deinen Körper konzentrierst: Was. Statt sich darauf zu konzentrieren, bestimmte Gedanken abzustellen, macht es deutlich mehr Sinn – und Lust –, sich bewusst und freudig darauf zu. In erster Linie soll Sex Spaß machen. Sie sind den ganzen Tag dabei, Ihre Aufgaben zu steuern, zu koordinieren, zu kontrollieren. Erlebe das Hier und Jetzt.Sie entschieden dann, das auszunutzen und ins Bett zu gehen, um dort Sex zu haben. Ganz simple und wohltuende Möglichkeiten sind oft auch effektiv. Besonders die emotionalen Empfindungen gehen beim Sex oft unbeachtet an uns vorbei. Kopf aus, Sinne an — das empfiehlt Sexualberaterin Nicole Siller im Gastblog. Wer vor dem Schlafengehen masturbiert, wird OnlyFans-Model Lily Phillips Sie schlief mit Männern an einem Tag, doch glücklich ist sie damit nicht Artikel merken. Hebt die Laune und das Selbstbewusstsein. Und schon setzt der selbstauferlegte Druck ein, ebenfalls perfekt sein zu wollen. Andererseits, wenn, wie aktuell, uns Herausforderungen des Alltags, ob weltpolitisch oder im persönlichen Umfeld, besonders intensiv beschäftigen, wie kann man da abschalten? Das zeigt, wie fragil Lust sein kann. Nicole Siller, Kolumne: Sex über 40 Warum Frauen beim Sex den Profi ranlassen sollten von Tina Molin Artikel merken. Dorothea Perkusic: Wunsch nach Perfektionismus Unser Wunsch nach Perfektionismus ist nahezu grenzenlos, nicht zuletzt dank Instagram und Pornos. Weitere Liebesfragen Deshalb kommen hier 4 Schritte, denen Du einfach nur folgen musst, um dich demnächst so richtig fallen lassen zu können! Danach kannst Du mit Deinem Partner über all diese Dinge sprechen, um euer Vertrauen im Bett zu stärken. Auch spannend: Clipping: Dieser Sex-Trend raubt dir garantiert den Atem! Ein weiterer entscheidender Faktor für ein angenehmes und entspanntes Sexerlebnis ist das richtige Setting. Sex kann durch Worte noch intensiver werden, findet Cosmo-Kolumnistin Mirna Funk, die jeden Monat für uns ihre Lust erkundet — und uns dabei ins Bett mitnimmt. Hier anmelden. Mistelzweige, Kerzenlicht und warmes Kaminfeuer — Weihnachten ist das Feste der Liebe! Cosmo Highlights. Wir müssten hinausgelangen aus diesem Performancemodus, in dem wir Erwartungen an uns selbst erfüllen wollen, die nicht erfüllbar sind. Die Liebe retten? Vielleicht nehme ich den Orgasmus auch nicht wahr, weil er zu leicht ist. Sexuell frustriert? Inhalte im Überblick.
